В статье представлены 10 наиболее важных правил составления эффективной тренировочной программы, включая выполнение наиболее важных упражнений в первую очередь, использование прогрессивной нагрузки и правильное питание. Автор утверждает, что все успешные тренировочные протоколы имеют некоторые общие моменты и рекомендует свериться с приведенным списком, чтобы убедиться, что в вашей программе задействовано большинство этих принципов.
# Бодибилдинг
Статья описывает 5 важных витаминов для роста мышц, таких как B12, биотин, B2, A и E. Описывается их роль в метаболизме, поддержании нервной системы, синтезе белка и других процессах. Приводятся источники питания, богатые этими витаминами.
Перепост